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A Good Life

LONGEVITY UND LEBENSGLÜCK – HOW TO LIVE A LONG HAPPY HEALTHY LIFE

Autor: René Bergmann

Personal Trainer | Buchautor | Jäger | Nutrivore
Zeitumstellung & Schlaf: Leitfaden für optimale Regeneration

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Geschrieben am Oktober 17, 2025Oktober 17, 2025 von René Bergmann
Die Zeitumstellung stört den zirkadianen Rhythmus. Stabilisiere Schlaf, Cortisol & Fokus mit wissenschaftlich fundierten Strategien.... Weiterlesen
Training gegen Krebs: Intensiv & effektiv für deine Gesundheit

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Geschrieben am September 26, 2025Oktober 1, 2025 von René Bergmann
Studie zeigt: Eine einzige intensive Sporteinheit kann bereits Brustkrebszellen hemmen. Entscheidend ist nicht die Trainingsart – sondern die Intensität.... Weiterlesen
Krise als Prüfstein – Wie uns die sieben Longevity-Säulen durch die schwerste Zeit trugen

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Geschrieben am September 5, 2025September 5, 2025 von René Bergmann
Was tun, wenn das eigene Kind zum Opfer digitaler Gewalt wird? Wie wir Resilienz entwickelten und unsere Longevity-Säulen zur Krisenbewältigung nutzten.... Weiterlesen
Sarkopenie vorbeugen: Muskelschwund im Alter verhindern

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Geschrieben am August 8, 2025August 8, 2025 von René Bergmann
So schützt du deine Muskeln vor Sarkopenie – mit gezieltem Training, eiweißreicher Ernährung und Longevity-Strategien für mehr gesunde Lebensjahre.... Weiterlesen
Funktionstests für zu Hause: So prüfst du deine Muskelkraft und beugst Muskelabbau vor

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Geschrieben am August 8, 2025Oktober 19, 2025 von René Bergmann
Funktionstests für zu Hause sind eine einfache Möglichkeit, deine Muskelkraft, dein Gleichgewicht und deine Ausdauer selbst zu überprüfen – hier findest du sechs erprobte Selbstchecks.... Weiterlesen
Hoher Blutdruck – was tun?

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Geschrieben am Juli 3, 2025Oktober 19, 2025 von René Bergmann
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Geschrieben am Juni 13, 2025Oktober 25, 2025 von René Bergmann
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Was sagen meine Blutwerte? – Einblicke in meine labormedizinische Selbstoptimierung

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Geschrieben am Juni 5, 2025September 30, 2025 von René Bergmann
Was machen Ernährung und Supplemente mit meiner Gesundheit? Ich will es genau wissen – und teile meine Blutanalysen auf dem Weg zu mehr Longevity.... Weiterlesen
Gesund alt werden: Kleine Entscheidungen für ein langes Leben

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Geschrieben am Mai 23, 2025September 23, 2025 von René Bergmann
Du willst gesund alt werden? Kleine Entscheidungen sind der Weg zu einem langen, gesunden Leben voller Vitalität und Energie. Beginne jetzt!... Weiterlesen
Optimale Blutuntersuchungen: Dr. von Baehr vom IMD Berlin über Laborwerte, Referenzwerte und Präventivmedizin

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Geschrieben am März 8, 2025September 30, 2025 von René Bergmann
Einblicke vom IMD Berlin über die optimale Vorbereitung auf Blutentnahmen, die Aussagekraft von Laborwerten, die Entstehung von Referenzwerten und auffällige Gesundheitstrends.... Weiterlesen
Mini Home Gym – Perfektes Training zuhause

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Geschrieben am Februar 10, 2025Oktober 22, 2025 von René Bergmann
Ein effektives Training erfordert weder umfangreiches Equipment noch viel Zeit. In diesem Artikel stelle ich dir mein Mini Home Gym vor.... Weiterlesen
Blutuntersuchungen: Das Fundament zu einem eigenverantwortlichen Gesundheitsmanagement

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Geschrieben am Januar 16, 2025Oktober 25, 2025 von René Bergmann
Warum regelmäßig durchgeführte und gezielte Blutuntersuchungen dir eine effiziente und kostengünstige Möglichkeit bieten, deine eigene Gesundheit proaktiv zu managen.... Weiterlesen
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